“七月流火，九月授衣”，每年农历七月，大火星会从正南方逐渐向西下沉，标志着暑热将退，秋凉将至。明日七月初一，我们就要进入七月了，古人将秋季三个月依次称为孟秋、仲秋、季秋，七月是秋季的第一个月，故称“孟秋”。从节气上看，此时立秋刚过不久，处暑尚未到来，正处于夏秋转换的过渡阶段，天气并不会立刻凉爽。进入七月，我国大部分地区白天的气温依然维持在较高水平，但入夜之后，地面散热速度加快，夜间气温下降幅度明显增大，不再像盛夏那样全天闷热。

七月初一，是啥日子？

七月初一是“开地门”的日子

我们的老祖宗有着两大信仰，第一是天象信仰，古人观察日月星辰的运行规律，总结出四季更替、节气变换的周期，认为天地运行有其固有秩序，人的生活应当顺应天时；第二则是祖先信仰，中华民族历来重视宗族血脉传承，认为先祖虽然离世，但依然护佑着后世子孙，因此，每到固定的时间，如清明节、七月初一、中元节等，人们都会祭拜祖先，这不是封建迷信，而是后人表达感恩、铭记来路的方式。

在传统民俗中，七月初一被称为“开地门”的日子。古人认为天地之间存在三界，分别是天界、人界和地界，其中地界是先祖魂灵居住的地方，平时与人界相隔。而到了农历七月，随着阴气渐生、阳气渐收，两界之间的屏障就会变得薄弱，地界之门随之打开，先祖魂灵可以来到人间，接受后人的祭拜，直到七月底地门关闭。所以，整个农历七月也被称为“孝亲月”。

七月初一是“朔日”

《说文解字》记载：“朔，月一日始苏也”，朔日指的是月球运行到太阳与地球之间，月球被太阳照亮的一面完全背向地球的日子，这个时间会在每个农历月的初一，这一天，从地球上几乎看不到月亮，因为月亮和太阳几乎同时升起、同时落下，整个白天月亮都和太阳同处天空一侧，被太阳光掩盖，夜晚则随太阳一同落到地平线以下。

今年七月朔日会出现“日全食”。整个日食过程出现在8月13日凌晨0点58分至2点34分之间，持续时长约1小时36分钟。但本次日全食的全食带十分狭窄，从俄罗斯北极地区起始，途经格陵兰岛、冰岛，跨越大西洋，最终在西班牙北部结束。我国境内无法观测到本次日全食，甚至连日偏食都难以看到。

那么，为什么说七月初一是“凶日”？

这里说的并非是字面上的意思，而是传统择吉文化对日子的划分方法。从古至今，择吉影响着人们的方方面面，只要人们遇到一些重要的事情，如婚嫁娶亲、远行开业等，都会挑选一个好日子进行，图个平安、吉利。民间最常用的方法就是“建除十二日”，按照顺序为建、除、满、平、定、执、破、危、成、收、开、闭，这十二日每日轮值，循环往复。

明日七月初一，干支时间为丙午年、丙申月、己未日，根据“建除十二日”择吉推算为“闭日”，其中“闭”有着封闭、关闭的意思，无论做什么事情都不要固步自封，只有学会灵活的变通，事情才能发展的更顺利。值得一提的是，明日七月初一还是一个“杨公忌日”，在古人看来这也是一个忌讳比较多的日子。

明日七月初一，不仅是农历七月的开始，更是夏秋气候转换的过渡节点，因此，提醒大家，要记得：1不晚、2要晒、3不早、4要回，不忘传统。

1不晚：不晚上出门闲逛

进入农历七月，古人都会避免晚上出门闲逛，尤其是深夜会减少不必要的外出。这是因为七月初一地门初开，夜间气场特殊，在外闲逛容易沾染不好的气场。从现实角度来看，七月初一是朔日，当晚没有月光，夜间照明条件差，而古代没有路灯、手电等先进的照明设备，乡间小路崎岖不平，深夜出行容易摔倒、迷路。因此，古人都会避免七月初一的晚上出门闲逛。

现代虽然有了完善的照明设施，夜晚也能亮如白昼，但进入七月后昼夜温差加大，入夜后气温下降明显。白天还处在暑热状态，到了深夜凉意骤增，此时在外停留时间过长，身体容易受到寒气侵袭。尤其是出汗后吹风，很容易引发感冒、关节疼痛等不适。所以，减少不必要的夜间活动，早点回家休息，既是对自然规律的敬畏，也是对自身健康的保护。

需要明确的是，这里不是说完全不能出门，而是不要刻意在外闲逛到深夜。有正事需要办理自然可以外出，只是尽量避免无意义的闲逛，早点回家休息，这样才能更好顺应孟秋时节收敛的规律。

2要晒：要适当晒背

夏天的阳光毒辣，人们都是躲着太阳走，更别说晒太阳了，而进入七月，随着太阳直射点持续南移，虽然地表积蓄的热量尚未完全散发，但白天的太阳已经没有盛夏时候的炽热，此时可以酒可以适当的晒晒太阳，尤其是晒晒背部。

从中医角度看，人体背部是阳气汇聚的地方。背部正中循行着督脉，督脉被称为“阳脉之海”，统摄全身阳气。督脉两侧分布着足太阳膀胱经，这条经络上有对应五脏六腑的穴位，是人体阳气运行的主要通道。阳光照射背部，相当于给身体直接补充阳气，能够疏通经络、调和气血，增强人体抵御外邪的能力。七月处于夏秋交替阶段，人体阳气开始由发散转向收敛，此时通过晒背补充阳气，可以帮助身体平稳过渡，为即将到来的秋冬储存能量。

晒背也要讲究方法，不能盲目暴晒。

首先是选对时间，上午9点到11点、下午4点到5点是最佳时段，这两个时间段的阳光比较柔和，紫外线强度适中，既能够达到补阳效果，又不会晒伤皮肤。其次是控制时长，每次15到30分钟即可，以背部微微发热、身体微微出汗为宜，不要晒到大汗淋漓，出汗过多反而会耗伤气血。最后是注意细节，晒的时候可以戴一顶帽子遮挡头部，避免阳光直射头部引起头晕，还要选择避风的位置，不要在风口处晒背。

3不早：不太早晨练

很多人有晨练的习惯，认为越早起床运动越健康，而且还能躲避白天的酷暑，其实这种观念并不完全正确，尤其是进入秋季之后，过早运动反而可能损伤身体。

进入七月后，昼夜温差加大，而清晨更是一天中气温最低的时候，此时人体刚从睡眠中苏醒，血液循环较慢，毛孔处于收缩状态，突然到低温环境中运动，寒气很容易侵入体内，引发感冒、咳嗽、关节疼痛等不适。同时，清晨人体肌肉、韧带都比较僵硬，关节灵活性差，此时突然开始运动，容易造成肌肉拉伤、关节扭伤。进入孟秋后人体阳气收敛，气血运行速度本身就比夏天慢，运动更需要循序渐进，不能一上来就高强度锻炼。

合适的晨练时间应该等太阳出来之后，气温有所回升再开始。一般上午8到10点是比较理想的晨练时间。运动项目也应该选择平缓的类型，比如快走、慢跑、太极拳、八段锦等，不要过度运动。秋季养生讲究“收”，运动也要顺应这个原则，避免在清晨的时候就大量消耗体力，这样一整天都会出现“秋乏”的感觉。

4要回：回家祭祖

俗话说“树高千丈，叶落归根”，一个人无论多么有出息、混的有多好，都要在特定的日子回到故土祭拜先祖，这样才能提醒自己不忘来路、铭记根本。对此《孝经》中记载："夫孝，天之经也，地之义也。"祭拜祖先不是求神拜佛，而是孝道的传承方式。父母在世，要奉养，父母离世，要追思，而七月初一回家祭祖，正是“慎终追远”的体现。

有人说，祭祖不过是烧几张纸、磕几个头，有什么实际意义？这种说法其实并不对。祭祖的意义在于三层：第一，告知祖先家族香火未断，后代没有忘记他们。第二，祈求祖先保佑在世之人平安健康。第三，通过祭祀活动把家族成员聚在一起，可以强化血脉联系，增加亲情。因此，孝道不是嘴上说说，要落实到行动上。

这里需要明确一点，不是说必须七月初一当天回家祭祖，整个农历七月都适合举行祭拜活动，初一只是这个时段的起点。

总结，明日七月初一，无论多忙，请大家记得：1不晚、2要晒、3不早、4要回，老传统要尊重。